Como o excesso de informação pode afetar sua vida e o que fazer para mitigar suas consequências

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Estado de dispersão, estresse e ansiedade podem ser consequências de um problema que uniu a combinação entre intoxicação e informação, mais conhecido como infoxicação.
O termo, criado em 1996 pelo físico espanhol Alfons Cornellá, nunca esteve tão presente na vida das pessoas como agora. Isso acontece principalmente pela democratização da internet e o fortalecimento da era digital. Mas o que envolve a infoxicação? Quais suas causas e sintomas?
Com o avanço da tecnologia e o crescimento da internet, a exposição a um volume cada vez maior de informações se tornou comum. Muitas pessoas se conectam a dispositivos digitais antes mesmo de escovar os dentes, e ao longo do dia, são bombardeadas por notícias, redes sociais, e-mails e mensagens. Esse excesso de informações é o que Cornellá definiu como infoxicação, a junção das palavras intoxicação e informação.
Uma pesquisa da Gartner revelou que 38% dos funcionários consideram receber um volume "excessivo" de comunicações no trabalho. Isso se soma ao tempo que muitos passam em redes sociais e aplicativos de mensagens, resultando em um ambiente propenso ao excesso de informações.
Entre as principais causas estão:
Excesso de e-mails corporativos
Uso intenso de mídias digitais
Muito tempo em redes sociais
Multitarefas, como assistir a videoconferências enquanto navega em outros aplicativos
Os primeiros sinais de infoxicação podem incluir dificuldade para realizar tarefas. Interrupções frequentes aumentam o tempo necessário para concluir atividades e reduzem a qualidade do trabalho. Além disso, a constante conexão pode prejudicar a capacidade de tomar decisões, dificultando a filtragem de informações relevantes.
Outros sintomas incluem insônia, irritabilidade, fadiga e problemas de saúde mais graves, como doenças cardiovasculares.

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A autodisciplina é a chave para combater a infoxicação. Estabelecer limites é essencial para evitar o sobrecarregamento de informações. Aqui estão algumas dicas práticas:
Use alertas de tempo: Ative os limites de uso diário em aplicativos de redes sociais.
Desconecte-se: Dedique tempo para atividades ao ar livre, cozinhar ou passear com o cachorro.
Filtre informações: Escolha fontes confiáveis e evite responder mensagens fora do horário de trabalho.
Essas medidas ajudarão a reduzir a exposição a informações desnecessárias e a promover uma vida mais equilibrada. Com pequenas mudanças, é possível minimizar os efeitos da infoxicação e melhorar a qualidade de vida.