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Descubra o Horário Ideal para Saborear o Seu Cafezinho

Foto do escritor: Redação neonewsRedação neonews

Pesquisa revela como o momento do dia influencia os benefícios do café para a saúde


Pesquisa revela como o momento do dia influencia os benefícios do café para a saúde
Cafezinho

(Foto: Divulgação)


Beber café com moderação é amplamente reconhecido como benéfico para a saúde. Entre as muitas vantagens dessa prática estão a melhoria na memória e a prevenção de algumas formas de câncer. Mas você sabia que o horário do dia em que consome o café também pode impactar sua eficácia no organismo?


Segundo um novo estudo publicado no European Heart Journal, o momento exato de saborear o seu cafezinho pode ser essencial para maximizar seus efeitos positivos. Esse é o primeiro trabalho científico que explora como os padrões de tempo do consumo do café afetam a saúde humana.


Os pesquisadores analisaram dados de mais de 40 mil adultos que participaram da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição dos Estados Unidos, coletados entre 1999 e 2018. Os participantes foram divididos em três grupos:

  • 36% consumiam café pela manhã;

  • 16% não tinham horário definido;

  • 48% não bebiam café.

Os resultados são impressionantes: quem tomava café pela manhã tinha 16% menos probabilidade de morrer por qualquer causa e 31% menos chances de morrer por doenças cardiovasculares em comparação com os demais grupos.


O estudo também revelou que os benefícios do café pela manhã independem da quantidade consumida. Mesmo aqueles que bebiam mais de três xícaras por dia experimentavam os mesmos efeitos positivos. O segredo está em garantir que o consumo ocorra antes do meio-dia.


Pesquisa revela como o momento do dia influencia os benefícios do café para a saúde
Cafezinho

(Foto: Divulgação)


Embora o estudo não explique os motivos exatos, há hipóteses científicas sobre o tema. Uma delas é que beber café à tarde ou à noite pode interferir nos ritmos circadianos e nos níveis de melatonina, hormônio essencial para o sono. Isso poderia, indiretamente, influenciar fatores de risco cardiovascular, como inflamações e pressão arterial.


O estudo também sugere que beber café pela manhã pode diminuir o risco de desenvolver doenças crônicas, como o diabetes tipo 2. E o mais importante: a ingestão moderada da bebida não aumenta o risco de doenças cardiovasculares.


Então, se você é amante de café, aproveite ao máximo essa bebida ao ajustá-la ao seu reloégio biológico. Afinal, o momento certo pode ser a chave para transformar um simples hábito em um grande aliado da saúde!



 

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